怀孕5个月吃什么好

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怀孕5个月吃什么好1、较高热量的食物孕五月比未怀孕时所需热量增加了10%~15%,即每天增加200~300千克卡热量,为满足日每日热能需求,孕妇就应注意调剂主食的品种花样,可常吃大米、高粱米、小米、红薯等,怀孕5个月吃什么好2、富含矿物质的食物孕中期孕妇需保证钙等矿物质的摄入量,每天至少应饮用500毫升以上的牛奶或奶制品,如果是不能耐受牛奶的孕妇可选用酸奶,此外孕妇也可多吃些虾皮补充钙质,多吃蔬菜、水果补充其他矿物质,怀孕5个月吃什么好3、富含维生素的食物怀孕5个月吃什么好富含维生素的食物不能少,尤其是富含维生素A的食物,维生素A对于胎儿有促进生长的作用,孕五月孕妇所需的维生素A比平时多出20%~60%,即每天应摄入800~1200微克,此阶段孕妇可多吃蔬菜、水果来补充维生素A、维生素C、维生素D和B族维生素,怀孕5个月吃什么好4、富含脂肪的食物怀孕5个月吃什么好孕中期也是胎儿大脑逐渐发育的阶段,而胎儿大脑的形成需要足量的脂肪,此时可多吃富含脂肪的食物,如鱼头、核桃、芝麻、栗子、黄花菜、香菇、紫菜、牡蛎、虾、鸭、鹌鹑等,其中鱼肉中含有的两种不饱和脂肪酸:22碳六烯酸（DHA）和29碳五烯酸（EPA）,对胎儿大脑发育非常有好处,怀孕5个月吃什么好5、富含蛋白质的食物怀孕5个月吃什么好孕5月,孕妇每天应摄入蛋白质80~90克,以保证子宫、乳房进一步发育,同时维持胎儿大脑的正常发育,因此要说怀孕五个月吃什么好?富含蛋白质的食物也是绝佳选择,孕妇可常吃牛奶、大豆及豆制品等,

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怀孕5个月吃什么好第一、孕妈妈可以多吃开心果开心果含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E等营养物质,对于怀孕6个月的准妈妈来说,适量吃些有润肠通便的功效,能有效预防妊娠便秘,怀孕5个月吃什么好第二、孕妈妈可以多吃杏仁杏仁对于准妈妈来说有止咳平喘、润肠通便的作用,能有效预防孕期便秘,但是杏仁有小毒,所以准妈妈要谨记不能多吃,怀孕5个月吃什么好第三、孕妈妈可以多吃核桃孕妇吃核桃除了健脑、补脑外,还有增强机体抵抗力、促进伤口愈合、镇咳平喘的作用,特别是对孕期在冬季的准妈妈来说,尤其适合,怀孕5个月吃什么好第四、孕妈妈可以多吃瓜子瓜子也是怀孕6个的妈妈吃了好的坚果之一,无论是葵花子、南瓜子还是西瓜子,准妈妈都可以适量吃些,有润肠、健胃、降低胆固醇等作用,怀孕5个月吃什么好第五、孕妈妈可以多吃花生花生蛋白质不仅含量丰富,还易吸收,对于怀孕6个月的孕妇来说尤适合食用,此外花生还有补血的作用,因此孕前易出现贫血的孕妇可以适当多吃些哦!不过有一点要注意,吃时最好能连带着花生红衣一起吃,怀孕期间的饮食是很重要的,孕妇一定要引起高度的重视,不能够掉以轻心,孕妈妈在怀孕期间要注意适当的休息,不能够熬夜,适当的运动,并且在怀孕前期间要注意怀孕期间的同房时间,尽量避免怀孕初期和末期同房,怀孕中期可以进行小动作的同房,动作要轻柔,要温柔,尽量的保证不要伤害到孕妇,这些都是我个人的看法哦,虽然不是不好,但是也是我个人的看解,希望对你们有用哦,祝你们身体健康哦,,,,