这个就是需要靠墙进行的，用双脚一点点的爬墙而上，就可以达到目的了。
这个锻炼的办法，可以改变一下姿势，对内脏有按摩的作用，可以治疗一些不舒适的病症。
倒立需要手臂力道达到一定的情况，同时需要身体不可以太胖，避免倒立时间过长导致脑淤血。
需要调整心态保持乐观，并每天坚持适量运动锻炼。先练曲臂动作增加臂力才可以更好的倒立。
以上是对“倒立怎么练，有什么好处？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，根据你的叙述，一般倒立可以自己在家里进行锻炼，很好锻炼的
倒立，可以治疗内脏脱垂性疾病，比如脱肛，子宫脱垂，胃下垂等疾病，可以锻炼自己的臂力
你好，倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。训练方法如下：
1.迈出第一步，靠墙手倒立。胆量不够者、力量不达标者可以先行尝试靠墙头倒立。
2.靠墙手倒立达到一定基础，以1分钟为基础准则。可以开始离墙倒立。
3.靠墙手倒立不能断，要视为基础不断的练习。离墙倒立能够离开墙壁30秒后，可以开始空地上的控手倒立。
4.控手倒立乃是关键中的关键，以后许多进阶技巧全都是依靠控手倒立来完成。控手越强，以后成就越高。
5.控手倒立也可以30秒后，倒立行走就可以开始了。
6.接着还有慢起手倒立，控手倒立俯卧撑、倒立上下坡、倒立上下楼梯等等等等。