根据你的情况建议日常多进行一些有氧运动,避免肥厚刺激的食物摄入,,每日四十分钟的郑多燕减肥操。
适当的进行局部的拔罐调节可以有效的促进经络的疏通,促进局部的紧致和疏通的效果。
你好,首先减肥不一定每个人都一样,有些调理好脾胃功能,体重会自行恢复,当然也与饮食生活习惯有关。
建议饮食清淡一些,不要吃油腻烧烤油炸辣椒,平常适当锻炼,最好用点中药配合针灸调理一下。
以上是对“怎样快速瘦大腿?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,如果是大腿比较粗,皮下脂肪厚的话,主要和生活习惯有关系,平时可能经常瘫坐在沙发上造成的
建议,可以通过节食加运动的方法,经常爬楼梯训练,经常登山训练,跳绳训练,可以减少大腿脂肪,更重要的是节食少吃高热量食物。还有就是,可以用皮下抽脂术的方法,快速减少脂肪安全有效
以下几种方法你看哪种适合你做:
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.