考虑睡眠质量下降引起的现象，会有睡眠困难，易醒多梦，精神不振的症状。
建议缓解心理压力，避免过度劳累，用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以有所好转。
出现经常性睡不着，失眠多梦，很有可能是神经衰弱引起的，
建议平时不要想太多，要学会放松，夜间睡前可以看下书、看电视及听音乐的，睡前吃点枣仁安神胶囊吧。白天可以转移注意力，在工作中，或生活中找点事做的。多跟他人聊天的。
问题描述： 近一年入睡困难,整夜睡不着失眠,精力不足,易困乏,吃右左匹克隆七八盒,有依赖性,不想吃这药了,有其他治疗方法吗
你好，失眠建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
建议，口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
根据你的上述描述的情况来分析，你的问题考虑可能是睡眠不好
根据你的上述症状，建议你平时多参加体育锻炼，在晚饭后一个小时，合理安排睡眠时间就会改善的
以上是对“近一年入睡困难，整夜睡不着失眠，精力不足”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！