你好，根据你的叙述这种情况常见于过度劳累所致，避免劳累。多休息。
建议加强锻炼，增强体质，避免过度劳累。必要时到医院进一步检查确诊，诊断明确后对症治疗。
感觉你所说的情况往往是软组织的损伤炎症引起的此类现象，是由于走路过多，搬重物等诱发的。
这种现象是可以选择理疗，外用药以及选择中药的调理改善，若有疼痛肿胀的现象可以配合非甾体抗炎药进行治疗，并建议休息。
问题描述： 6月1号连续搬三天家,走路走太多,又拿有重物,在6月3号的时候就出现左腿膝盖及帼窝不能弯曲或伸直,养了几天后,慢慢好了,但昨天晚上去爬了九公里的山,情况更严重了,现在走路基本靠右脚独自完成,是什么原因导致的,该怎么办,
你好。的情况，目前考虑是膝关节半月板损伤，主要表现为膝关节疼痛伴活动时候疼痛加重。
建议去医院查一下膝关节的核磁共振，建议你不要长时间走路，平时注意不要剧烈运动，运动前充分热身，可以适当进行自行车及游泳的有氧运动。外用扶他林软膏，口服复方氨基葡萄糖胶囊。一般服用一个月就会好转。
这个就是累着了，就可以用一些活血化瘀的药物这些来治疗，就可以达到治疗的效果就会好的
一般就可以用一些像，云南白药这些来喷上就可以达到治疗的效果就会好起来的对症的进行滋补吃一些骨头汤就会好起来的。
以上是对“走路时间长左腿膝盖不能弯曲或伸直”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！