考虑是很可能是心血虚导致的，建议口服天王补心丹和安神补脑液治疗
减轻压力，注意白天让自己充实些，晚上不要熬夜，养成规律的生活习惯，建议在晚上10点之前睡觉，保持睡眠环境安静
以上是对“说话紧张怎么办，越想越严重求解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好给你你所描述的这样的情况和你个人从小到大的生长环境很大的关系。
一般来说还是要多锻炼多去参加一些社交活动多锻炼才可以提升，才可能得到改善。
有这个现像就是经历少没有见过世面的状态，所以现在要求学生学会讲演，学会作社会活动
学会有各国语言交流，和各国要去交流，就会从这些经历中改变人的这些原始状态，你湍有这些经历，就要自己主动去练习。你背一些礼仪问答的句子就可以了。