肩宽怎么办能变小吗?

高锡云 回答时间：2018-12-07

你肩宽背厚，看过去很壮，这都是骨架的问题，这都是比较困难的，但是可以适当的减肥。
建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃太多含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包、糖果、番薯等，多吃富含纤维的食物，比如青菜、水果都是有很好的减肥作用的，可以促进您的消化。同时每天坚持半个小时的运动量，可以慢跑、打球、做健身操等。骨骼还能不能生长要看骨骺有没有闭合，骨骺在未闭合之前就可以产生成骨细胞促进骨骼的生长，骨骺闭合之后，骨骼的生长就已经基本定型，不会再生长了。

wangwen 回答时间：2018-12-07

肩宽背厚可以通过形体修饰来改善，能坚持的话多要扩胸运动，可以一会快一会慢，要让背部感受到火热的感觉，要达到然后脂肪的地步，睡觉前的运动，涂抹黛秀雅完了之后做俯卧撑，或进行四肢、背部、腹部的按摩。最强烈建议的就是游泳，背部的肉很难运动多，所以多多练，有用是最好的选择！你肩宽背厚，看过去很壮，这都是骨架的问题，这都是比较困难的，但是可以适当的减肥，可以通过改善饮食来调节自身的饮食结构，从而达到从外观看起来改善形体的作用。

彭丽霞 回答时间：2018-12-07

如果是骨骼比较宽一般后天是难以改变的，如果是局部脂肪引起的是可以通过减肥和运动调节的。
日常适当多进行局部的按摩刺激和瑜伽锻炼是可以有效的促进局部的改善的功能的。
以上是对“肩宽怎么办能变小吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

唐建兵 回答时间：2018-12-07

你好，肩宽主要是收到身体骨骼的影响的，一般是没有办法矫正的变小的。
建议你是还是要不要过度在意肩宽的问题的，建议你是可以适当调整衣着搭配，以达到调整的作用的。

胡世春 回答时间：2018-12-07

这位患者您好，根据您描述的情况，你的问题是自己感觉自己的肩背过于宽大，想知道如何让解决的事宜。
可以说人的体型是先天性的决定的，后天很难改变的，特别是肩部较为宽的情况，是骨骼所决定的，如果是脂肪过多，还可以通过减肥来调整的，建议您坚持锻炼身体，先减肥再看看有没有改变。仅供参考祝您如意！

谢武龙 回答时间：2018-12-07

根据您的描述，您想改善肩宽背厚的话，可以通过适量的肩背部位的力量性锻炼来达到增加肌肉维度的效果，从而起到肩部变宽的作用；一般建议您可以每周进行2-4次的推肩、哑铃上提、哑铃侧平举等运动，坚持下去就会有效果的。
建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃太多含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包、糖果、番薯等，多吃富含纤维的食物，比如青菜、水果都是有很好的减肥作用的，可以促进您的消化。同时每天坚持半个小时的运动量，可以慢跑、打球、做健身操等，贵在您的坚持，希望我的回答可以帮到您