免费提问
首页 > 其他症状 > 详情页

肺活量怎么练呢?

2018-12-07 女 | 7岁
回答(6)
向TA提问 头像 张月玲 已帮助网友:2082

小学生肺活量锻炼方法主要就是以下一些的,生活上的锻炼:
方法一:经常性的做一些扩胸,振臂等徒手操练习.
方法二:耐久跑练习,注意要坚持经常,跑和呼吸配合,距离适当,强度不宜大;
方法三:练习潜水或游泳,在水中不但手臂要不停的划水,还要克服水的阻力呼吸,是锻炼提高肺活量的好方法.锻炼提高肺活量的方法还有:踢足球,打篮球,折返跑等等很多.需要注意的是不管选择那一种方法,都要持之以恒经常练习才能有效.以上这些锻炼的机制是:增加呼吸肌的力量,提高肺的弹性,使呼吸的深度加大,加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能,从而达到提高肺活量检测数值的目的.六忌迎风站立.当你浑身冒汗时,别在风口,山顶停留,而应找背风处做短暂休息,出汗后马上穿上衣服,以免受风寒得病.

2018-12-07
向TA提问 头像 唐建兵 已帮助网友:4223

肺活量:指在不限时间的情况下,一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量,反映人体生长发育水平的指标之一
提高肺活量的法比较多:比如扩胸运动:挺起胸膛:水中漫步:一展歌喉等都可以:

2018-12-07
向TA提问 头像 廖元兴 已帮助网友:1820

你好,根据提供的情况,现在身体体质较弱,主要缺乏锻炼或者维生素、微量元素等原因引起。
而所谓肺活量是指一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总量。可以通过平常适当运动锻炼加以增强,例如扩胸运动、跑步、散步等,并口服维生素B12赖氨酸颗粒,能够增加食欲和增强机体抵抗力,连续口服2-3个月,有较好的效果。希望能够帮助你。

2018-12-07
向TA提问 头像 吴名波 已帮助网友:3632

你好,肺活量的增加,可以很好的增强肺部功能,也就是很好的增强你的体质,减少呼吸道疾病发生。
锻炼的方式因人而异。比如你体弱,可以多练习“深呼吸”既深、长的呼吸。体质好一点可以快步走、慢跑、既循序渐进的增加各种运动量。
以上是对“肺活量怎么练呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

2018-12-07
向TA提问 头像 胡世春 已帮助网友:2400

您好,对于这个肺活量的锻炼的话,主要是可以通过腹式呼吸来增加的
您好,对于这个情况可以多参加一些体育锻炼,比如上肢肌肉的锻炼,再就是做腹式呼吸。

2018-12-07
向TA提问 头像 魏帅帅 已帮助网友:1821

加强肺活量的锻炼方法主张因人制宜原则, 脑力劳动者易患神经衰弱、高血压、心脏病、胃病、消化不良、便秘、痔疮等疾病,可选择增强心肺功能的运动项目,如步行、慢跑、游泳、球类、爬山、做操等。个子瘦长的人可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习,以增强肌肉力量。
而且也可进行跑步、打球、游泳等全身性运动。这些运动可以促进消化吸收功能,使体质壮实起来。如果是十岁以下的孩子的话,那么联系游泳是可以增加肺活量的,因为你游泳的时候对于氧气消耗是很大的,这样就会促进你肺部功能的发育,而肺部功能的发育,那么就会导致肺活量增大的。

2018-12-07
相关问答
最新精选