你好，你的情况建议你不要做太过激烈的运动，不要负重，注意保暖。
治疗上，可以你可以去正规的中医院针灸科做针灸治疗，同时配合神灯理疗，症状可以得到缓解。
你好腰间盘突出容易引起腰腿痛，下肢麻木等不适症状，
可以服用腰痛宁胶囊治疗观察看看，同时可以牵引治疗，避免劳累受风寒着凉，
问题描述： 这段时间腰椎间盘彭出好点了,今天打羽毛球又感觉不舒服了,现在休息能好了吗?
你好，腰间盘彭出主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，由于本病往往虚实夹杂，症候复杂，一般药物很难根治。中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法，建议你用穿山龙、桃仁、川地龙干、穿山甲、威灵仙、鹤虱、利筋藤、桑寄生、刘寄奴、伸筋草、千年健、一口钟、乌药、青风藤、鸡血藤、木瓜、杜仲、补骨脂、菟丝子、杞子、熟地、怀牛膝、狗脊、锁阳、和尚头、羊藿叶、骨碎补、制川乌、制附子等配合治疗，见效快，疗效确切。这些药物配合使用能够滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、补气养血、通经活络、行血散瘀，大量临床实践证明对腰间盘彭出有非常独到的治疗作用.希望正确治疗，早日康复！
2018-12-07你好，腰椎间盘突出症的治疗有非手术治疗也称保守治疗，常用的方法有：热敷疗法、中药直接外敷法、各种中、西药物治疗、牵引治疗、正骨、推拿手法治疗、物理治疗（如磁疗）、针灸治疗、中药外敷熏洗，甚至单纯的卧床休息也是一种传统而有效的治疗方法。
建议最好要及时的休息，不要做重体力活，要注意劳逸结合，也许会慢慢恢复的。请不要过于担心。
以上是对“你好，我是腰椎间盘彭出，想咨询一下。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！