身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。左右旋转。取坐位或是站位。双手叉腰，头轮流向左、右旋转。动作要缓慢。当旋转到最大限度时，停留3-5分钟。是肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉，左右各旋转10次。提颈缩颈。取站位，肩部自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自行放松，重复10次。环绕颈项。取站位，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆进针方向交替进行重复10次。患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复20次。前后活动颈部。取站位，两手叉腰，头尽量向前屈，低头看地。在仰头看天，头尽量后仰，动作缓慢。
2018-12-07
颈椎病不能做剧烈运动和重体力工作，可以做瑜伽，跑步，羽毛球等运动，对颈椎病有好处。颈椎病主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，一般药物很难根治。
而中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法，建议你采用传统中药穿山龙、血丹花、血竭、乳香等配合治疗，见效快，疗效确切。这些药物配合使用可以滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、通经活络、消肿定痛，从而达到标本兼治的目的。
以上是对“颈椎病怎么运动比较好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好,颈椎病是一种退行性病变的,很难根治的,只能是对症处理的
建议您这种情况平时要注意一下,不能睡高枕头的,可以后走,颈部旋动活动来帮助预防的
对于颈椎病要做什么运动的问题你一定要重视，你提到颈椎病要做什么运动为你解答如下。关于颈椎病的锻炼方式有：加强颈肩部肌肉的锻炼，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
还可以用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉左右风池，天柱，穴位，用拇指对颈部痛点按揉。继续自我锻炼头颈部，前屈，后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛。还可以闭上眼睛，用下巴在空中写米字，可以在办公室随时做，一笔一划来写到位，写上三五个颈椎就舒服多了。