产后哺乳期便秘,没生孩子之前也是长

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便秘的患者可以多食用富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等）。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。
每天喝足够的水或果汁或清汤，但是，含有咖啡因如咖啡和可乐饮料或酒精的饮料会使机体失水从而加重便秘的症状。所以，应避免摄入该类饮料。每天中等强度的运动半小时左右。每天最好规律排便，不要憋大便、用力排大便。

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中医认为产后在哺乳期内如果有便秘的表现提示是有气血不足的原因，西医认为是肠道纤维素少的原因，
建议，一定要多吃蔬菜与水果。如果大便秘结可以试试服服中成药麻仁丸或是多喝水。不过一定要忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。