乳房下垂可以通过乳房下垂矫正术来改善，这个手术是胸部整形项目中效果好的一种，通常都在乳房发育停止后进行手术，在进行此手术前，医生将对乳房进行检查和测量，了解乳房大小、形状、皮肤的质地及乳晕和乳头的位置等。而轻度乳房下垂就可以采取自体脂肪隆胸技术。
而自体脂肪隆胸是将女性腰、腹、臀、腿等部位多余的脂肪颗粒移植到胸部，这种方法不开刀、不出血，由于是自体组织，也就不会出现排异的现象。应该是与体质因素有关的，是可以按摩治疗，康复治疗的，还要注意保持良好生活习惯，避免不良的刺激。此外，还可以多吃富含维生素E、B族的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育，因此应多吃富含维生素E的食品。另外，手法按摩乳房，也是可以增大乳房的，而且还要坚持瑜伽等锻炼来改善，这样的效果会更好。
对于乳房下垂首先就要坚持戴胸罩，否则重量增加后的乳房会明显下垂。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处。而且，还要注意经常按摩乳房，在每晚临睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩，这样可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
此外，尤其是你这个年龄，千万不要节食减肥，节食的后果往往会使乳房的脂肪也减少，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、芝麻等。不管采用哪种方法，关键还是需要长期坚持，这样的效果才会明显。
以上是对“胸部下垂很软怎么办才好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
乳房下垂的女性建议要每天运动来做乳房的保养工作，工作一段时间就要做一次乳房保健操
如果在办公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳脚，扭扭腰等运动，帮助身体活络经脉，推动气血，这样有效地牵拉乳房及乳房周围组织的运动，预防乳房下垂和预防保养。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，让乳房充满弹性，大家一定要认真来呵护乳房。
乳房下垂是指乳房在合理情形下，尤其是年轻的妇女，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下即是所谓的乳房下垂。
一，对于轻度乳房下垂可以采取自体脂肪隆胸技术。自体脂肪隆胸是将女性腰、腹、臀、腿等部位多余的脂肪颗粒移植到胸部，这种方法不开刀、不出血，由于是自体组织，不会出现排异现象，在矫正乳房下垂的同时还能拥有手感真实的丰满双乳。
二、中度下垂：乳头位置低于乳房下皮肤反折线，但高于乳房最低位置，对于乳房中度下垂的情况可以采取垂乳上提5A动感无痕丰胸术。在将乳房上提的同时，植入合适的隆胸假体，这样一来，乳房不仅挺拔了，也丰满了。
三、重度下垂：乳头位于乳房的最低位置，但有些乳房下垂，特别是乳房远端肥大者，虽下垂较严重，乳头位置仍不在乳房的最低处。针对重度下垂的乳房，实施乳房下垂悬吊手术。乳房下垂悬吊术通过设计双环形切口，将适量的乳腺组织重塑成半球形，将乳腺组织向上提紧，并固定在胸大肌筋膜上，对于胸部扁小者，可考虑在进行下垂矫正时进行假体隆胸，以恢复乳房的饱满度。