老人长期失眠对老人的健康危害十分巨大,那么预防老年人长期失眠方法:睡前泡脚,睡前避免接触烟酒,最好用温水泡脚。洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。
这种方法也可在一定程度上驱除失眠诱发因子。预防老年人长期失眠方法二:睡不着不要勉强,躺在床上30分钟后如果仍睡不着,必须起床离开房间,离开房间的时候,不要带着自己最终还会回到床上的念头,脑子要想“你不再睡了,你不能再睡了”。
起床后,做些温和平静、少刺激的事,只在真正有了睡意时才上床。上床后如又不能迅速入睡,又马上起床,等再有睡意才回床。假如始终没有睡意,那就得如此这般直到天明。
失眠这种情况是脑神经失衡导致的,由于脑神经兴奋所导致。针对老人这种情况可以注意一下。神经衰弱的失眠患者,可临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质,使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉;另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类,其中有“类鸦片肽”,可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,且又不会成瘾,这是既绿色又有营养的治疗老年失眠的方法。
以上是对“老人经常失眠怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好!根据你所说的情况来看,患者的症状考虑为是由于精神紧张、神经衰弱以及脑血管疾病如血压、血脂异常引起脑供血不足的可能性的。
建议患者可以服用七叶安神片和谷维素以及维生素B1片来治疗,也可以在睡觉前泡澡来协助睡眠。
老人长期失眠可以用药物治疗。要说老年人长期失眠怎么治,药物治疗应该是最普遍的方法。一般情况下,对于那些不明原因的失眠,单纯对因治疗和一般治疗无效时,要借助催眠药物的帮助。但老年人还有其身体上的特点。如肝、肾功能比较低下,一些在肝脏解毒或肾脏排泄的药物应慎用,因为服用同样剂量消除缓慢,而浓度过高会使药效提高,同时不良反应也增大。还可以饮食治疗:其实,在探讨老年人长期失眠怎么治的问题时,有一个方面是我们绝对不能忽视的,那就是饮食。事实证明,妥善的饮食调节不仅能够帮助缓解和治疗老年人的失眠症状,更有助于提高老年人的身体抵抗力,防止躯体及心理疾病的出现。
2018-12-05