肌肉痉挛怎么办?

向TA提问 谢武龙 已帮助网友：3295

肌肉痉挛可由疲劳造成，身体疲劳时,肌肉的正常生理功能会改变,此时肌肉会有大量的乳酸堆积,而乳酸会不断的刺激肌肉痉挛.产生痉挛,在针对此处的肌肉加以处理.发生肌肉痉挛时,通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉,使之拉长,一般疼痛都可以得到缓解.处理时要注意保暖,牵引用力要均匀,切忌暴力,以免造成肌肉的拉伤.小腿肌肉痉挛时,可伸直膝关节,勾起脚尖同时双手握住脚用力向上牵引即可.患者要加强身体的锻鍊,提高本身之健康状况及身体素质,尤其应注意耐寒力及耐久力之增进.

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

过度劳累之后出现这种情况是需要好好的注意一下的，考虑缺钙的可能性大一些
加强一下饮食营养，适度的休息休息看看吧，问题应该不会很大的，慢慢来就好了，运动不要过度
以上是对“肌肉痉挛怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 张绍兰 已帮助网友：2022

肌肉痉挛可由电解质不平衡导致，运动中大量出汗,特别在炎热的气候下,会有大量的电解质流失.汗的主要成分是水和盐,而盐和肌肉收缩有关,流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋. 皇者在身体状况不佳时,特别是疲劳和饥饿时,不要进行剧烈运动.运动前,必须认真地做好准备动作及暖身,对容易发生痉挛的肌肉可先做适当的按摩,不可突然进行紧张用力的动作或剧烈的运动.在高温或进行长时间剧烈运动时,应是当的补充电解质,身体疲劳时,应有充分的休息再进行运动.预防胜於治疗,当发生肌肉痉挛时需镇定并小心处理,运动时更不可以勉强.

向TA提问 魏帅帅 已帮助网友：1819

肌肉疼痛及痉挛通常是由于钙、镁比例失衡而引起的,只要补充镁,症状就会消除.尽管一般的看法并不这么认为,但缺乏盐分并不大可能引起肌肉痉挛.事实上,在饮食中最好避免摄入添加的盐分,并保证流质食物较高的摄入量.水果中富含钾以及水分,其中钠的含量也足够满足身体的需要量.肌肉疼痛可能是由同样的原因引起的,另外一种可能的原因是因为肌肉细胞无法有效地将葡萄糖转化为能量.镁,特别是苹果酸镁在这方面有一定的作用,B族维生素也有同样的功效.疼痛还有可能是由炎症引起的.患者应避免摄入食盐,增加水果（富含钾）以及植物种子（富含钙以及镁）的食用量.大量饮水.应服用多种维生素增补剂以及多种矿物质增补剂。