首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境:养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠。
精神放松舒解压力:缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.科学的睡眠:睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏。
一般而言,久治难愈,或是原因不明、长达数周甚至数月的失眠,可能是抑郁症的重要信号。按照中医理论,抑郁多半是肝气郁结,多吃些疏肝导气和清淡的食物,有利于调整不良情绪。
忌吃姜辣及油煎炸烤等刺激性食品。治疗失眠引起的老年抑郁症,从临床应用上看,如果是轻度患者,可适当服用安定类药物进行控制,但切忌长期使用以免产生药物依赖,让病情进一步恶化。
如失眠时间较长或较为严重的患者,临床研究显示,采用中西药进行综合治疗,如采用安定类西药与中药制剂进行联合治疗,可取得较为快速、理想的疗效。另外,失眠引起的老年抑郁症患者应该培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动等等,这些对于症状的恢复均有很好的帮助。
以上是对“抑郁症性失眠怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,一般抑郁症之后,容易引起神经衰弱,出现失眠的情况
平时要多锻炼身体,提高体质外,还有服用营养神经的药物,针灸治疗,都可以帮助恢复的
首先还是心病要从心药医,抑郁症是一种常见的心境障碍,可由各种原因引起,以显著而持久的心境低落为主要特征,心境低落与其处境不相称。因为工作和生活的原因,很多人都有压抑的情绪出现,所以不必太担心,只要进行及时的自我调节就行。需要注意的是尽量不要刺激这样的病人,让他的心情保持平静。
另外可以让他多出去散散心,比如每天早晚出去走走,家里条件好的话也可以去旅游,当然,最终还是要归结到解决心理问题上,要想让抑郁症患者康复,必须要解决他们的心理障碍问题。现在中医治疗抑郁症的方法很有效,大多数患者都能够快速的走向康复。