您好，您是膝关节内侧副韧带拉伤了，现在伤后一个月了，属于功能锻炼期间，腿回弯疼痛是正常现象。
建议您经常泡热水澡，每天要加强直腿抬高锻炼及膝关节主被动屈伸活动锻炼，只有加强锻炼才能更好的恢复肢体功能的。
根据你的症状描述应该属于正常病理变化，由于侧副韧带损伤后，韧带修复需要一定时间。
建议应该适当休息，对症治疗。适当固定。必要时配合局部热敷。并配合物理治疗。
问题描述： 绑石膏二十天拆了,现在腿回弯疼,走路用力扭伤的地方也疼,也蹲不下,可以走路时间长了吗,该怎么断练让腿回弯不疼,
看了你的叙述，膝关节内侧副韧带拉伤，一个月了，绑石膏二十天拆了，现在腿回弯疼痛，走路用了扭伤的地方疼痛，蹲不下。
我建议你，可以轻轻锻炼，不要时间太长，韧带拉伤刚一个月，等到两个月以后，就可以坚持锻炼了。
银行根据您所说的这种情况可以考虑去当地医院复查一下磁共振看看局部韧带恢复的情况。
根据您所说的这种情况活动锻炼应循序渐进，避免活动幅度过大引起局部疼痛不适。
以上是对“膝关节内侧副韧带拉伤一个月了。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！