根据你的叙述你的这种情况首先还是考虑缺乏，维生素和钙片。
建议你放松心情，不要太紧张平常心多吃水果蔬菜不可以挑食，适当的补充钙片，这个改变需要一个过程的不要太着急。
问题描述： 十个手指指甲都有竖纹,右手食指指甲中还有凹陷
你好，根据描述的情况来看，可能是出现缺钙等情况引起的上述的不适症状，可以根据情况适当进行补充调理。
出现这种情况之后，可以及时的进行补钙治疗，同时注意适当的活动锻炼，适当晒晒太阳，以促进钙的吸收，若情况比较严重的话，可以到医院检查一下。
以上是对“十个手指指甲都有竖纹，右手指甲中海油凹陷”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你的情况一般考虑是平时饮食不均衡或者营养不良引起缺锌的表现
建议平时均衡饮食，不要挑食，增加营养多吃鱼虾牛奶等食品同时服用比如葡萄糖酸锌等il
根据你的叙述你的这种情况首先还是考虑缺乏，维生素和钙片。
建议你放松心情，不要太紧张平常心多吃水果蔬菜不可以挑食，适当的补充钙片，这个改变需要一个过程的不要太着急。