您好！根据您的描述，您出现了急性肠炎的情况，建议您最好不要在饭后马上剧烈运动，以免引起不适。
针对现在的情况，因为运动会导致消化道血液减少，肌肉血量增多，出现消化不良，所以建议您早上空腹锻炼。平时注意饮食清淡易消化，注意饮食规律。
问题描述： 晚饭吃过之后约过一个小时,出去跑完步,回来就拉肚子,都拉了两回了,稀的,还喊肚子疼,是中年人,为什么会这样呢?
你好，中年人，突然出现拉肚子且疼痛，这情况考虑是消化不良、着凉、肠道感染等原因引起的腹泻。
这情况可以回忆吃的东西是否有不合适的，如吃的过凉、饮酒等，另外就是立即检查便常规加潜血看看有无感染存在。查明原因后立即治疗，可以先暖肚子缓解，疼痛剧烈可以解痉药物治疗。
以上是对“肚子疼，还拉肚子，不知道怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，按你的描述来说，要考虑您最近的饮食情况以及生活状态
一般来说，按您的情况，先注意局部的防护的情况，注意饮食调整，注意观察情况
您好！根据您的描述，您出现了急性肠炎的情况，建议您最好不要在饭后马上剧烈运动，以免引起不适。
针对现在的情况，因为运动会导致消化道血液减少，肌肉血量增多，出现消化不良，所以建议您早上空腹锻炼。平时注意饮食清淡易消化，注意饮食规律。