你这是由于活动不当，导致的关节肌肉韧带的拉伤，引起是组织液的淤积导致的肿痛的症状。你现在要想尽快的恢复，那建议你可以采用按摩理疗，或者烤电热敷的方法来进行治疗，这样可以促进局部的血液循环，加快拉伤肌肉韧带的恢复，和水肿的吸收排出，自己最近避免在过多的活动了。
尽量以修养为主。也可对患处按摩或热敷,促进血液循环,加快淤血的吸收消退,帮助受伤组织修复愈合.治疗可以使用中药外敷可舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒对关节软骨,韧带,肌腱具有好处的。疼痛可以服用扶他林等消炎止痛药物。
你的情况是脚腕扭伤了，考虑可能是软组织或者是韧带有损伤．现在主要是肿胀，可能跟扭伤后导致局部的血液循环不好，血液回流不畅有关系．对于治疗，可以在家做做热敷治疗，用热毛巾或者是热水袋进行外敷；适当的口服活血化淤和治伤的药物，休息的时候注意把脚架高，多活动活动脚趾，促进血液的回流．如果过了24小时可以用红花油等舒经活络的介质涂抹患处，并做按摩可以有效缓解患处肿胀。1.首先你需要拍个X光片看看，排除骨折的可能。如果骨头没问题，那就考虑是软组织损伤。
2.你要少走路，坐下时要抬高患肢，可以找针灸科医生给你做针灸治疗，针灸配合理疗效果不错。至少比你吃药、贴膏药效果要好。
你好！应该说崴脚（踝关节扭伤）是比较常见的外伤性的症状，多是以踝关节的韧带或是肌腱挫伤撕裂，导致气血瘀滞而肿胀为多见。
从热胀冷缩的规律来讲，在脚踝关节扭伤形成肿胀的情况下，是宜于先采用冰敷的，只有到了后期仍然有少量的瘀血残留时，可用热水泡脚。
你好，你目前的脚步的不适，主要考虑是软组织挫伤造成的不适的。
你好，多注意休息，避免过度的活动，否则会加重不适，可以采取三七片等对症处理。
以上是对“扭伤脚肿了怎么消肿？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好；一般考虑扭伤脚肿是外伤导致的局部软组织损伤，伴有肿胀和疼痛，是软组织损伤很常见的原因，必要时进一步检查，伤后72小时以后可以局部热敷或理疗，
配合活血化瘀的药物跌打丸，扶他林等治疗，减少局部的活动，软组织损伤的修复是需要一定的时间的，一般要2-3周会完全恢复。
踝关节扭伤后，不要盲目热敷处理，或草率地揉捏按摩，反而会加重踝部伤痛。首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉，扭伤了脚别忙脱鞋，然后要用先冷后热外敷法。对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。
冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长 如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。
此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。一个月后方可恢复。?