问题描述： 大腿又粗感觉肉又特别硬,尤其是小腿,那怎么么能瘦下来啊,过我减肥,但是由于我太懒一直没有跑过,同事们都说这是天生的,再怎么减也都减不下来
张莉莉
回答时间：2018-12-04
减肥是需要循循渐进的，不能急于求成，减肥需要遵循身体的基础代谢才可以做到健康减肥。
减腿最好的方法：锻炼+按摩！
每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，
使用“塑魅婷”——腿部按摩10分钟=慢跑1小时！
祝您健康
王志强
回答时间：2018-12-04
你好，!每餐吃八分饱，注意增加营养。。。。
你好，!可以躺在床上做空蹬腿运动，可以减小腿的脂肪。。。。
曾晓锋
回答时间：2018-12-04
根据您描述的情况，您可以通过饮食调节和运动来适量减肥
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻油炸，高脂肪，高热量，高糖食物和各种膨化的零食甜品，多运动，如慢跑，骑自行车，坚持锻炼，减少脂肪堆积
以上是对“我的大腿和小腿又粗又硬，请问该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张月玲
回答时间：2018-12-04
你好，，现在主要存在的问题就是，想减肥。
你好，建议尽量不要吃零食和油炸类食物，饮食清淡，多吃水果蔬菜，特别是晚餐，适当锻炼，锻炼完了记得放松腿部肌肉，希望我的回答能帮助到你。
熊平安
回答时间：2018-12-04
根据您描述的情况，您可以通过饮食调节和运动来适量。建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻油炸，高脂肪，高热量，高糖食物