补铁补锌的食物有哪些?

熊平安 回答时间：2018-12-04

日常生活中有很多含钙铁锌丰富的食物，常见的如奶类、鱼、蛋黄、瘦肉、虾皮、海带、排骨汤等都是营养丰富的食物，家长要做到均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物，维生素C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。对于孩子的发育以及成长，其次多吃各种新鲜的蔬菜，许多蔬菜含铁质很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

高锡云 回答时间：2018-12-04

一般来讲，补锌可以采用生物态锌，以蛋白锌为代表。蛋白锌是从从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。赤豆、带皮的花生米、黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳等。都可以补铁。

wangwen 回答时间：2018-12-04

您好，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多在人们的日常饮食中，除了脂肪和油类，大多数食物均含少量铁，可以进行适当的补铁，而海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、肉类、动物血、豆类，其中黄豆中的铁不仅含量较高且吸收率也较高，是铁的良好来源。可以进行食疗补铁。补锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼。

彭丽霞 回答时间：2018-12-04

问题分析：
在日常的膳食中铁的来源有很多，常见的来源为猪肝、猪血、瘦肉、绿叶蔬菜等，其他菠菜、海带等都是常见的补铁的食物，婴幼儿患者都可适量的进行食用
在饮食习惯上，建议科学喂养宝宝，养成好的生活习惯，此期可添加饼干、面条、水果泥、菜泥、全蛋、肝泥、和肉糜等容易消化的食物。但补锌最好选择专业补锌产品，多吃土豆、大白菜、苹果、香蕉可以适当的补锌。
以上是对“补铁补锌的食物有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

唐建兵 回答时间：2018-12-04

核桃开心果葵花籽红枣菠菜含有的这类的微量元素是比较丰富的，日常可以适当的摄入。
日常注意均衡搭配孩子的饮食和营养，少食多餐的习惯，避免吃太多的垃圾性的零食。

廖元兴 回答时间：2018-12-04

目前为止没有一种药是同时补补钙，补锌，补铁 。及时补充也不能同时吃的，会互相影响。适量的补充不会不好，不要过量就可以的。
食补最好补钙，效果最好的方法是每天坚持晒两小时的太阳; 补锌，吃海产品，比如对虾，去壳剁碎做丸子，或放鸡蛋里一起蒸; 补铁，用牛肉剁碎做丸子或煮熟剁碎吃。黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜等都可以用来补锌。