软组织损伤就算通过治疗完全好了，在症状消失的后一段时间都要避免相同部位的重复剧烈用力。
否则容易形成惯伤和陈伤，紧绷感一样可以用针灸和其它物理治疗解除，但要注意休息。
你好，根据个人情况不同，和伤的情况不同，恢复的时间长短也不尽相同，
建议你还是多注意休息，少做些剧烈运动，平时饮食多吃清淡的食物，少吃辛辣刺激性的食物，平时也要注意饮食要有规律，要合理引饮食。
问题描述： 之前因为没做专项准备活动导致大腿后侧肌肉拉伤,一个月后针灸治疗3天就完全慢跑不疼了,以为完全好了,前天跳远训练中在次拉伤,这几天冷敷呢,也消肿了,就是感觉肌肉紧绷着
您好，你这种情况有可能是淤血没有完全恢复正常引起的反应情况引起的
建议您注意休息调节控制，可以根据情况继续使用活血祛瘀的药物治疗控制反应情况
你好，根据提供的情况，训练之后大腿肌肉拉伤，最近冷敷好转，但是感觉肌肉紧绷，是局部肌肉紧张没有痊愈引起。
建议平常注意休息，适当运动，不要剧烈活动，可以口服三七伤药片，同时局部应用云南白药止痛贴或者伤湿止痛膏以活血化瘀和消肿止痛，一般一到两周左右就会好转，但是如果完全恢复，大约需要两到三个月时间。希望能够帮助你。
以上是对“训练导致大腿后肌肉拉伤，好了没多久又拉伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！