铁是生命活动必需的微量元素,更是造血不可缺少的矿物质原料。贫血是女性的常见病。是营养缺乏性疾病之一,以年轻女性为主。缺铁性贫血最为多见。铁是生命活动必需的微量元素,更是造血不可缺少的矿物质原料。人体内铁元素的缺乏或不足,会使血红蛋白的“运输”能力明显降低,造成机体各组织缺血缺氧,功能发生障碍,并能导致人体免疫功能和抗感染能力低下,易患呼吸道和消化道疾病,如体质虚弱容易感冒、呼吸急促或腹胀等,甚至心脏不堪重负而骤发心力衰竭、心绞痛等危症。
即便是轻度贫血,也会对女性的身心健康造成不良影响。女人贫血吃什么食物好,如肝、肾、血、心、肚等动物内脏,含铁特别丰富,而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品,如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中,以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高,但吸收率没有上述动物性食物高。植物性食物,如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食,可大大促进铁的吸收。
女人贫血首先要考虑月经性失血导致铁质等微量元素的流失、或节食减肥等原因引起人体铁质元素的摄入减少,女性贫血会导致脸色苍白面无血色、头晕耳鸣、乏力易倦等症状。
女性可以服用含有阿胶的相关药物,补充造血元素铁和蛋白等,快速提高血红蛋白数量提高血液活性,改善贫血头晕乏力、脸色苍白等症状。补铁相当于补血,饮食上一定要注意,多吃补血效果好的食物,例如含铁高的食物有猪肝、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等、含蛋白质的有鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉等有助于提高血红蛋白的食物,注意平时要注意适当活动,保持气血的正常运行。女性贫血最好不要喝茶以及咖啡。
以上是对“女生贫血吃什么?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,根据你的叙述,你说的情况可以做个血常规检查看看是否贫血的可能的。
贫血的情况可以服用复方阿胶浆等药物治疗。平时要注意多食高蛋白食物,多食动物肝脏,豆类奶类,肉食等。
推荐几样家常的补血食物:
1.黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血.黑豆的吃法各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡.
2.发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血.
3.胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素,,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮.不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝.
4.面筋:这是种民间食品.一般的素食馆,卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富.而补血必须先补铁.
5.菠菜:这是最常见的蔬菜.也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物.如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点菠菜吧.