简单快速的健康减肥方法

李小可 回答时间：2018-12-03

根据您描述的情况，您可以通过饮食调节和运动来适量减肥
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻油炸，高脂肪，高热量，高糖食物和各种膨化的零食甜品，多运动，如慢跑，转呼啦圈，坚持锻炼，减少脂肪堆积
以上是对“简单快速的健康减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

何伟文 回答时间：2018-12-03

你好,肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感
您好，减肥期间，饮食均衡，早餐要吃饱，中午和晚上吃个8分饱就可以了。另外辛辣，油腻肥甘的食物要少吃就行。主要是对饮食量的控制，食物的种类其实是没有特别的禁忌的。~

张瑶 回答时间：2018-12-03

像这种情况这个年龄身体较胖是要引起重视的，平时要进行生活干预协助减肥。
你好，这个年龄身体较胖建议一定要控制饮食，要进行适当的体育锻炼，体育锻炼减肥是最科学有效的。