您好，您的情况考虑离理想体重已经非常接近了，建议您注意饮食作息等生活习惯就好
建议您注意少吃多餐，少吃脂肪热量高的食物，多运动，长期坚持下去会有效果的。祝您健康
问题描述： 我以前230斤,经过一年时间努力的减到了146,我还是觉得皮下脂肪有点多,我每个星期5星期六星期天都去健身房,麻烦给个减脂增肌的方法
你好，减肥是需要运动及节食的，这两方面是减肥的基础
建议根据自身情况制定减肥计划，持之以恒，坚持不懈，可以看到明显的减肥效果
以上是对“175，体重146斤。我还是有点胖！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
多食用钙质含量高的食物如：酸角糕、牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
建议多做体育运动（运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）
您好，您的情况考虑离理想体重已经非常接近了，建议您注意饮食作息等生活习惯就好
建议您注意少吃多餐，少吃脂肪热量高的食物，多运动，长期坚持下去会有效果的。祝您健康