你好，最好的减肥办法是运动和饮食相结合，不要依赖减肥药，很难有真正的效果的。
建议您多做点跑步和游泳之类的锻炼，另外，饭后快步走，也是减肥的好办法。饮食上要注意少吃高热量、高脂肪食物，多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜、苹果等，对您的情况是有很大的帮助的。
问题描述： 跑步减肥的正确方法?跑步减肥,跑步减肥应注意什么
跑步减肥可以选择慢跑来进行，通过跑步来达到促进人体新陈代谢，消耗热量，燃烧脂肪的目的。
最好每次跑步时间保持在半个小时以上，这样才能达到比较好的燃烧脂肪的目的。此外，还要注意进行有效的饮食控制，避免大酒大肉。平时可以喝一点罗汉果荷叶茶，可以帮助降脂和排毒，提升减肥效率。
以上是对“跑步减肥的正确方法？跑步减肥需要注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我们在跑步的时候，真正开始燃烧脂肪的时间是在持续运动半个小时之后，所以选择慢跑运动30分钟或以上，才是最有效的减肥方法。
初期，不能一下子跑太久，可以先坚持20分钟，每周跑三次，等身体适应了，再逐渐增加到30分钟、40分钟、50分钟，最终控制在每次60分钟左右佳。不用每天跑，跑一天，休一天就很好。
你好，最好的减肥办法是运动和饮食相结合，不要依赖减肥药，很难有真正的效果的。
建议您多做点跑步和游泳之类的锻炼，另外，饭后快步走，也是减肥的好办法。饮食上要注意少吃高热量、高脂肪食物，多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜、苹果等，对您的情况是有很大的帮助的。