跑步造成脚裸韧带拉伤,现在能做些腿部韧带

向TA提问 李小可 已帮助网友：1821

马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
脚踝韧带拉伤和其他扭伤，拉伤不同，脚踝韧带拉伤如果不好好治疗休养，可能会成为永久性伤害，所以我们在运动中应该提前做好热身准备，不要心浮气躁，保持自己良好的心态最重要!
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向TA提问 何伟文 已帮助网友：2756

根据您所说的这种情况脚踝韧带拉伤，到现在有多长时间？
注意休息，结合具体情况可以考虑循序渐进适当加大，锻炼的幅度量。避免突然活动幅度量过大。