你好，你所说的这些情况是个人身心状态差的表现，时间越长，恢复越慢。
建议，应该合理饮食，营养均衡，补充足够的身体所需，规律作息，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，逐渐地改善，保持健康的身心。祝好
出现这种情况属于神经衰弱的，最常见的原因，主要是有长时间熬夜，或者是缺乏维生素引起的，要及时的用药治疗观察。
平时要调理饮食起居，出现这种症状严重的情况下，是可以口服安神补脑液调理观察的，都有利于改善症状的，属于慢性疾病。
以上是对“最近睡眠质量很差，食欲不佳，想咨询下，谢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，根据你的叙述最近睡眠质量差多梦是神经衰弱的症状。
可以用谷维素加上刺五加治疗的。忌口不要吃辛辣食物，白天多运动锻炼身体。
您好，失眠最好要选用中药制剂才会有好的治疗效果，比如九味神安胶囊等
睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜