您好，这个主要考虑是肾气虚弱出现的情况的，主要是跟不良习惯有关的。
这个建议可以喝点中药调理的，主要是补肾为主的，可以吃点六味地黄丸的，适当增加运动的，同时建议注意增加营养的，还需要注意保暖的。
你的这种情况可能是肾阳虚引起的。建议服益肾灵胶囊、健阳胶囊、五子衍宗丸、附桂地黄丸等或中药慢慢调理。同时一定要多吃黄鳝、甲鱼、百合、枸杞子、韭菜、芝麻等补肾壮阳食品。还要注意尽量避免手淫，节制性生活。
问题描述： 鲁了几年了难戒头发也白了很多有没有办发可以戒的
根据您的叙述，您的问题是手淫导致身体精气血亏虚出现了全身都不怎么舒服腰痛精神差的表现。
人是有意志力的，想要戒掉就是可以戒掉的。在有欲望的时候就出去运动一下，听听音乐，把自己的生活充实起来，树立理想，并努力的去实现，就没有精力和时间来想手淫的事了。对于目前的症状表现，可以请中医大夫看看，选择中药如归脾汤、六味地黄汤加减治疗一下。
您好，应该是肾阳虚的症状，一般肾阳虚就表现畏寒怕冷，怕风，面色苍白，肢体发凉，易受风寒，脸色灰暗，多汗，腰膝酸疼，
房事有节制，不要手淫，补肾药物推荐金匮肾气丸以及五子衍宗丸等。平时要多进行运动增强体质。
以上是对“全身都不怎么舒服腰痛精神差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！