你好，如果这个样子我建议您每天制定锻炼身体的计划，这个样子可以、
每天至少半小时的有氧运动，可以改善的，仰卧起坐，快步走这些都可以增强盆腔血流量的
以上是对“月经不调，呈棕黑色，量少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，月经不调量少色黑可能和血瘀不畅有一定的关系的，需治疗的
你现在建议注意经期的卫生，不吃辛辣食物刺激，可以喝一些红糖水或是益母草调理一下的
你好，劳累，受凉，宫寒等会有引起月经不规律，经血发黑，可以口服益母草调理，在经期熬喝红糖姜水，腹部保暖。
在月经来潮期间避免生冷食物，避免受凉，多注意休息保暖，这样利于月经来潮，必要时在月经来潮的第第三天做激素水平检查。