您好，您这种情况要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，然后进行腿部拉伸运动，保持合理的作息，不要熬夜。
问题描述： 小腿很粗很硬非常难看,怎么减小腿肚上的肉,而且小腿肚还特别大,整个腿都很粗
你好，很高兴能够为您解答，你这种情况硬的地方是腿部肌肉，正常的。
你现在还小，是不建议减肥的，日常生活中注意休息，保证充足的睡眠，适当锻炼身体劳逸结合，增强抵抗力，祝您健康。
以上是对“我的小腿很粗，而且还有点硬，是小腿肌肉吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
瘦小腿一般都是减腿肚子上的肉，如果你有恒心就靠自己锻炼，多做静力提踵，多敲打腿部肉多的地方。
也可以去针灸科做针灸治疗和局部埋线，让医生来帮你，效果是肯定的。休息的时候腿可以抬高一点。
您好，您这种情况要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，然后进行腿部拉伸运动，保持合理的作息，不要熬夜。