问题描述： 自己觉得自己变得特别内向部敢见人很少出去见到熟人都觉得尴尬无所适从
你好，考虑是自卑引起的恐惧症，自卑感的形成主要是由于我们通过把自己与别人比较后产生了不认同感而引起的.
不要刻意去在乎别人说你什么,做一个可爱的人,多读书，当你用知识充实自己的时候，你已经很美了
1.?运用语言和想象放松。学会幽默：幽默是精神健康的调节剂,学会幽默,以良好的心态面对生活。
.2.?分解法。请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后，由简到难一个个解决，实在做不到的就剔除在目标外。
.3.?尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中,应设法及时宣泄,想哭就哭。
4：坚持锻炼，每天流汗。
.?运用语言和想象放松。学会幽默：幽默是精神健康的调节剂,学会幽默,以良好的心态面对生活。
以上是对“社交恐惧症怎么自我治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
小伙子你好，不知道你这样的情况有多久了？如果是时间超过三个月，影响了睡眠饮食，建议跟父母沟通一下，让他们带你去三甲医院或者精神卫生中心的心理科检查诊治，如果时间不长，可以通过坚持适度运动，尝试循序渐进的跟家人朋友聊聊天，听听舒缓的音乐改善一下，很多时候，需要面对自己的恐惧，有了成功的经验，恐惧就会不攻自破了
2018-11-30您好，很多社交恐惧症患者都是由于缺乏自信，过分自卑，不敢轻易在别人面前展示自己，甚至连与生人交谈相处的勇气都没有
应该增加多点自信心，患者可以在自己擅长的领域上，得到足够的信心，相信自己也是有一技之长，也是有优点的，这样的话，也就能让患者慢慢建立起信心，逐步地抵抗社交恐惧症状
