阳虚质者耐春夏不耐秋冬,秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气,尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗,也易导致阳气外泄,使阳气虚于内,要尽量避免强力劳作,大汗伤阳,也不可恣意贪凉饮冷。在阳光充足的情况下适当进行户外活动,不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作阳虚质的人应以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。由于该体质畏寒易受风寒侵袭,所以锻炼时应注意保暖避寒。阳虚质者要选择暖和的天气进行户外运动锻炼,不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体,如水中游泳易受寒湿,一般不适宜。根据中医理论“春夏养阳,秋冬养阴”的观点,阳虚质者的锻炼时间最好选择春夏天,一天中又以阳光充足的上午为最好的时机,其他时间锻炼则应当在室内进行。运动量不能过大,尤其注意不可大量出汗,以防汗出伤阳。
枸杞子阳虚体质人群包括中老年人有阳虚症状的人,可以吃枸杞子。方法之一,是每天干嚼30克枸杞子。枸杞子,是老百姓的冬虫夏草。干嚼枸杞子,最早记载在《外科全书》中。有人在睡前干嚼枸杞子30克,能治疗夜间口渴症;有人用枸杞子嚼服,每次15克,治疗精子异常;还有人把枸杞子烘干,研成粉末,治疗萎缩性胃炎,都有良好效果。
阳虚多表现在:
1.夜尿多,小便多。阳气不足,蒸腾气化不行,水喝进去后不能被利用。主要不要多吃寒凉冰冻的食物、尽量少用抗生素、清热解毒的中药,以保护阳气。
2.经常腹泻,阳气不足,水谷转化不彻底。
3.中年以后出现性欲减退、脚跟腰腿疼痛,下肢容易肿胀;女性白带偏多,清稀透明,受寒遇冷或者疲劳时白带就增多。
养生原则:不伤不损阳气,温补阳气、温化水湿、畅通气血
1、经络养生:以任脉、督脉、背部膀胱经为主。肚脐、神阙、气海、关元、肾俞、命门
2、夏勿贪凉、冬宜温补;
3、增加户外运动 ,多见阳光、不熬夜,多听轻快、活泼、兴奋的音乐,锻炼腹式呼吸,多做一些静神而动形的太极拳、气功等;各关节、腰腹、颈背部、脚部要注意保暖。
4.阳虚体质吃寒性食物或者热性体质者吃热性食物,应选择焖、炖、煮的方式,以减寒热之性。
以上是对“阳虚体质的食疗方法有哪些?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
阳虚的表现有些人有畏寒怕冷,四肢不温。主要表现尤其是背部和腹部特别怕冷。
阳虚最常用的膳食调理是:生姜羊肉当归汤。
另外阳虚体质的人建议避免食用:螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜。
阳虚体质的形成原因:
阳虚体质为陽氣不足,陽虛生外寒。
1.主要来自先天禀赋,和父母有关。父母阳虚体质、婚育年龄太大、孕期过食寒凉等;
2.长期用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等,或有病没病预防性地喝凉茶,或者喜欢冰冻寒凉的饮食;
3.纵欲
4.工作环境长期接触冷水、冰冻。
主要症状:怕冷,尤其是背部和腹部特别怕冷,一到冬天手冷过肘,足冷过膝。特别主要保护后背和前腹部。阳气走皮肤,调节体温,尤其是背后膀胱经。
当归生姜羊肉汤:
用料:羊肉300克,当归30克,生姜50克。
1.羊肉片洗净,切成小块,烧一锅水,水开之后把羊肉块放入沸水中焯一下,把血水焯掉,然后把羊肉捞出来,沥干水分。
2.再倒进砂锅里,接下来加入当归、生姜,倒入清水,清水一定要多一些,大约是肉的2到3倍,接下来盖上盖子上火煮,先用大火煮开之后,换小火再煮大约两个小时。
3.煮好之后加入适量的盐,这道当归生姜羊肉汤就可以食用了。这道药膳适合怕冷的人吃。
功效:温中回阳 注:口干口苦,咽喉疼痛,还有经常有一些发炎啊,比如喉咙发炎的病人啊,可能是一种躁热体质的人那就不适合长期吃或者多吃。除了爱上火的人不适合多吃之外,再有就是患有皮肤病的人、有过敏性哮喘的人,还有一些肿瘤患者,也不适合。