你好考虑是腰肌劳损，体虚肾虚，植物神经功能紊乱引起的
可以服用健脑补肾丸治疗观察看看，避免劳累情绪激动受风寒着凉，不要熬夜喝酒
你好，根据你的叙述这种情况常见于睡眠质量差所致。引起失眠的原因有很多，比如亚健康、精神障碍性疾病等。
你好，规律作息是保障睡眠质量的首要条件。亚健康失眠的人要尽量做到早睡早起，晚上不要熬夜，早上不要赖床，养成良好的睡眠习惯，必要时到医院中医科辨证施治。
问题描述： 症状持续了3个月,睡眠非常浅,睡很久一样觉得累,早上起来会腰疼,坐起来就不会了,怕冷,一整天都觉得手脚酸软没什么力气,真的非常累,总觉得自己不想一个人年轻人该有的活力,
考虑肾虚引起的现象，会有睡眠质量差，腰膝酸软，精神不振的症状。
建议合理睡眠，避免过度劳累，多吃韭菜大葱等食物，并且口服六味地黄丸调理，可以有所好转。
这种情况常见的原因是气血不足和体寒引起的症状，熬夜会加重症状。
建议你口服益气养血口服液进行补气养血，同时使用生姜和红糖熬水喝改善体寒。
以上是对“腰疼睡眠质量差容易累手脚酸软怕冷”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！