正确的减肥方法只能是改变不良的饮食和生活习惯，要知道肥胖其实是我们的生活形态改变了引起的，吃多了，吃错了，运动少了。任何的健康而有效的减肥方法最终都要归到改变饮食生活习惯，如果脱离了这一点儿，其他药物也要、针灸也要最终都要越减越肥。
而在吃方面，我们吃错了，我们应该吃大量的新鲜蔬菜和适当的肉类，选择瘦的鸡肉、鱼肉、兔肉、海产品或者牛肉，而要少吃猪肉和羊肉。
当然，更大的问题其实是我们吃太多精加工食品了，比如说饼干、馒头、面包、可乐、蛋糕这些，甚至是白米饭也应该少吃，而选择粗粮。
健康的减肥还需要配合适当的温和有氧运动，这样的减肥方法才能持久，同时减肥当中注意补充优质的蛋白和各种维生素矿物质补充剂来支持身体对脂肪的燃烧。
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的。
1.制定减肥目标，写减肥日记。
2.多喝水。
3.坚持锻炼,要有恒心与毅力。
4.控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果。
5.平衡膳食，.热量负平衡。
6.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
你好，减肥的最好办法就是少吃多动，循序渐进，持之以恒，不能着急的
胖子不是一口吃成的，瘦下来也别太快，平时注意控制碳水化合物的摄入，少吃糖，多喝水，多运动，希望我的回答对你有帮助！
以上是对“瘦身的方法具体有哪些步骤？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
科学的减肥，需要控制饮食，加强运动，才能改善你的体型。
建议控制饮食总量及低糖低脂饮食，加强运动，每日一小时有氧运动，关键是坚持。
减肥健康有效的方式可以尝试运动与饮食相结合的方法。运动上可以选择跑步、跳绳、瑜伽、健身减肥操等。大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
1、控制总能量的摄入，满足需求量之后不要贪吃。
2、选择低脂低糖食物，尽量避免高热量食物的摄入，可以多吃水果蔬菜，膳食纤维丰富食物。
3、注意饮食习惯和烹调方式，餐后宜站立半小时，晚餐七八分饱即可，晚餐过后不要吃零食，进食速度不可过快，烹调方式选择蒸煮，少用煎炸。
4、减肥贵在坚持。