我去年十二月扭伤了左

问题描述： 我去年十二月扭伤了左膝盖,这是第一次扭磁共振显示半月板后角二度损伤,然后卧床休息了三周,感觉不错,期间也打了球,跑了步,都没问题,但是二月底无意间又扭了膝盖,修养了大概三周,现在屈伸膝盖不痛感,也无压痛,但膝盖一负重里面有针扎般痛感,接下来该怎么办