胃肠气胀是由于多种原因引起的胃肠道不通畅或梗阻胃肠道的气体不能随胃肠蠕动排出体外面积聚于胃肠道内称胃肠气胀胃肠气胀可以是功能性的也可以是器质性的如肠道易激综合征糖尿病引起的胃轻瘫使胃肠道气胀为功能性气胀幽门梗阻肠梗阻引起者多为器质性气胀常和便秘同时存在。
多吃蔬菜水果，少吃生冷辛辣油腻的食物，多喝水，适量户外活动，心态开朗乐观点，早起空腹喝一杯淡温盐水，有条件跑跑步最好。睡前喝喝一小杯酸奶，顺时针抚摸肚子10分钟左右.
你所说的这些情况是胃肠道功能差的表现，饮食不当或受凉是常见的原因，时间越长，恢复越慢。
应该合理饮食，营养均衡，避免生冷油腻辛辣等，一日三餐按时规律的进行，防止烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，养成良好的习惯，逐渐地改善，促进恢复正常的状态。