你好，根据你描述的症状，应该是脚踝肌肉拉伤或肌腱损伤。
给你的建议是：减少运动，局部热敷或烤电疗法。待损伤的肌肉或肌腱完全修复后再慢慢恢复运动。祝你早日康复。
你好，从你的描述来看可能是局部气血运行不畅所致的疼痛或活动不利
你好，建议你可以外用活血化瘀的药物，如红花油或百多邦等，可以尝试热敷，缓解你的症状
问题描述： 我脚踝扭伤后一直没注意还在运动,快半年了一直没好,不能拉伸,现在脚后跟和小脚会有些痛,是什么原因
您好，扭伤后痊愈是需要一段时间的。
如果还是有疼痛的情况，建议您可以热敷或者使用一些热感的膏药，像好及施等。针对各种急性炎症和慢性疼痛的消炎镇痛起效快。
另外，尽量减少走动，多注意休息。
诊断考虑为气滞血瘀导致的外伤肿痛，外伤拉挫伤局部肌肉软组织，导致气滞血瘀，产生肿胀，刺激神经，引起疼痛。
可选用中成药大活络丹配用四物颗粒调理，行气活血，通经活络，服药期间禁食辛辣生冷食品。
以上是对“脚踝扭伤，很久没好，现在脚后跟也会痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！