首先要保持一定的运动,其次饮食方面注意钙质的吸收,高钙食物是你日常生活中的重点选择,你也许苦于不了解哪些食品钙源丰富,那么这里首先可以告诉你的是,牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等,都是含钙丰富的食物.其中牛奶不仅含钙量高,而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收,是最好的天然钙源.补充钙质及维生素D,多晒太阳.
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首先要保持一定的运动,其次饮食方面注意钙质的吸收,高钙食物是你日常生活中的重点选择,你也许苦于不了解哪些食品钙源丰富,那么这里首先可以告诉你的是,牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等,都是含钙丰富的食物.其中牛奶不仅含钙量高,而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收,是最好的天然钙源.补充钙质及维生素D,多晒太阳.。。
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骨质疏松是固执的增龄性改变，也即退行性变。其治疗主要是对症治疗，缓解症状及补充钙质等。
对症治疗主要局部热敷、理疗、按摩、活血化瘀等；补充钙质是：钙剂＋维生素D＋抗骨质疏松药。维生素D可以使肠道中的钙被吸收入血；抗骨质疏松药可以使血中“流浪”的钙在骨骼中沉积下来。