原来有高血压是100到190危险

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正常血压80－90／120－140mmHg,指导意见:要合理饮食,有助于降低血压,降低血脂:1.饮食宜清淡.食盐限入量为每天5克;2.食用油以植物油为主,不用猪油,肥肉及蛋黄,以防止高脂血;3.少吃高热量饮食,如糖类和脂肪内,防止肥胖;4.多吃鱼类,鸡鸭等禽类,少食猪肉,鸡蛋.5.增加含钾的高的食物,如油菜,菠菜,木耳,香姑和含钙高的牛奶;6.多吃蔬菜特别是含纤.维素高的蔬菜;7.平时可泡一些火麻茶喝,效果很好,8.少酒禁烟.

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1、多吃防治高血压的食物,如菌类:灵芝、黑木耳、白木耳、香菇；叶菜类:芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心；水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；动物类:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品,水果:苹果、西瓜、鲜梅、柠檬,2、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物,如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品,饮食宜多食钾食物,