你所说的这些诸多不适是个人身心状态差的表现，时间越长，恢复越慢。
应该合理饮食，营养均衡，规律作息，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，养成良好的习惯，逐渐地改善，促进恢复正常的状态。
你咨询的情况看是胃肠功能紊乱有影响引起的，可医生面诊后做出判断比较好。
可用木香顺气丸，四磨汤治疗。忌辛辣以清淡饮食，有利于治疗。谢谢咨询。
问题描述： 我小肚子一直胀痛,鼓鼓的,很胀,手脚冰凉,一天就这么憋,好难受,
你好，以你所说的情况从表现上看有可能是由于脾阳虚引起的症状
建议你可以吃点归脾丸调理一下，以你的年龄最好是到医院做一个全面检查一下，祝健康
小腹部主要是脏器有：结肠、膀胱、子宫等，这些内脏的疾病会引起这个部位的不适表现的，这要根据伴随症状进行分析
你可详细的描述下发病情况，病程，以及现在的症状表现，发作加重的诱因等，结合详细的体格检查，就可以明确诊断的。
以上是对“小肚子胀，憋，放不出屁，手脚冰凉，腰酸，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！