你好，，你的情况不属于手淫的范畴的。
建议，你的情况属于包皮过长，最好到医院做一个包皮手术就可以的，自己没法治疗的。
包皮手术只要在正规医院公立医院有经验的泌尿外科医生，做手术，手术是简单的也是安全的，手术快，恢复也快，不需要担心。一般来说，术后3天每天换药1次，3天后可以两天换药一次，10天左右就不用纱布不用换药，两周，它会自行脱线，如果不能的话，还可以找手术医生拆线，一个月以后，可以性生活或者手淫，所以你不用担心放松心情，只有手术了才对你以后才是好的，而做了手术对女方也有好处，不容易感染。
必须公立医院才正规，建议传统手术，不建议用环或缝合器。别去什么专科医院。手术当天可打点滴，术后就口服抗炎及换药了，术后一周少活动，在家休息，痛的话对症处理，不用担心，勃起的话可以用点已烯?酚。