根据你说的情况来看，是可以跑步的，最好饮食上注意，配合吃点消炎的药物。
建议您平时多喝开水，饮食上忌辛辣刺激性食物，休息有规律，勤洗头，尽量多注意，慢慢就会有好转的。
以上是对“头部毛囊炎，还导致脱发，是不是应避免出汗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
脱发这个原因很多的，你这个可能主要毛囊炎引起，还有季节等关系
建议你这个情况自己调节很重要的，劳逸结合，也可以去皮肤科看看，弄点药物改善，最好内外结合
头皮毛囊炎，是由于皮肤慢性炎症引起的毛囊堵塞，系化脓性球菌侵犯毛囊口周围，局限于毛囊上部的炎症。
饮食上要注意少吃酒类及酸、辣等刺激性食物，反复发作者平时应少吃油腻之物，多食蔬菜、水果，保持大便畅通。建议你口服多西环素片和清热散结胶囊，外涂氧氟沙星凝胶就可以慢慢消退的。平时不要扣它挤压它，防止刺激皮肤进一步损伤加重疾病。