我从小乳头内陷现在我19岁了还是一样到底

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你好根据您描述的情况要多补充雌性激素多吃蔬菜水果适当按摩疏导经络不要吃辛辣生冷食物。
建议日常保持良好生活习惯注意休息保暖合理饮食起居不要过度劳累祝身体健康生活愉快。