上半身肉多,尤其手臂,背部以及腰部

wangwen 回答时间：2018-11-27

从食物角度出发，保持饭量，开始吃一碗，用两周的时间减到只吃半碗，逐步减少食量，另外不吃零食，只吃素，坚持半个月到一个月，这样可以减少食欲，也不影响健康
坚持运动和锻炼是最重要的一点，跑步、减肥操、杠铃，游泳都是不错的选择，让身体尽可能出汗，排除体内多余水分，也可以排除毒素，做到健康减肥

彭丽霞 回答时间：2018-11-27

你好，你的身高和体重是多少呢？真的是需要减肥吗？需要多运动的
不要吃油腻、煎炸和高糖分的食物，多吃膳食纤维丰富的食物如新鲜蔬菜，水果。

唐建兵 回答时间：2018-11-27

通过你的详细描述来看，你的这种情况考虑还是由于饮食油腻甜食等因素造成的！
对于你说的这个情况治疗来说我建议你还是首先养成良好的饮食习惯很重要，多吃温热清淡易消化食物，可以适当活动锻炼身体！
以上是对“上半身肉多，尤其手臂，背部以及腰部”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

廖元兴 回答时间：2018-11-27

你好。进行有氧的体育锻炼是最好的减肥办法。这个需要长时间的坚持才能收到效果。
在饮食上加以注意，平时多加运动锻炼，重要是需要长期的坚持，才能够能够有效的减肥

高福玲 回答时间：2018-11-27

你好，上半身和手臂，还有肚子上赘肉多，我建议你加强运动，每天去跑步30分钟，或者是快走一个小时，同时控制饮食，不要吃油腻油炸高热量的食物，晚上睡前再花十分钟做俯卧撑，平板支撑运动，这样有助于减肥。