问题描述： 每天夜里醒来就再睡不着了,持续了一个多星期了,每天晚上都是9点多睡觉,玩玩手机困了就睡了,要怎么样提高睡眠质量?
你好。
像你的年龄，晚上九点睡觉稍微有点儿早吧，睡得太早了反而睡眠时间足够了就会自己醒来了
建议你晚上稍微晚睡一两个小时，睡前最好不玩儿手机。
这样试试看看是不是就不会早醒了。
因为人毕竟有睡眠时间的，七八个小时足够了。
你好，根据你反应描述的问题，你属于失眠的一种，生活要有规律才行
你好，建议保持心情舒畅，放松心态，多锻炼，早睡早起。睡前听听音乐，不要玩手机，温水泡脚，喝杯热牛奶，改善睡眠
以上是对“每天夜里3点左右醒来，就再睡不着了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你描述的情况来看有可能晚上精神比较亢奋，睡眠质量差
建议白天让自己忙碌些，平时少喝咖啡、饮料之类的，加强身体锻炼，增加机体抵抗力，晚上睡前喝杯牛奶，有助于睡眠质量的提升，希望能帮到你
你好，根据你描述的情况来看有可能晚上精神比较亢奋，睡眠质量差
建议白天让自己忙碌些，平时少喝咖啡、饮料之类的，加强身体锻炼，增加机体抵抗力，晚上睡前喝杯牛奶，有助于睡眠质量的提升，希望能帮到你
你好，你这种情况可能是由于心肾不交或者是神经衰弱导致的失眠，一般与精神饮食有关。
这种情况你可以服用安神补脑液，同时，睡觉前要保持平静，不要胡思乱想，多运动，配合药物，能有效的改善失眠，提高睡眠质量。
