控制饮食既低热量糖尿病饮食,多吃素菜,减少饭量(一天6两左右),蛋白质也一天2两左右(以瘦肉计算),不吃零食,戒烟酒,多运动减轻体重;积极使用药物降低血糖(如使用磺脲类达美康加双胍类二甲双胍口服,或使用胰岛素皮下注射),预防并发症。
饮食注意可以预防糖尿病的发生:
1、避免肥胖,维持理想且合适的体重。
2、定时定量,每餐饮食按照计划份量进食,不可任意增减。
3、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。
4、烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜。
5、饮食不可太咸,少吃胆固醇含量高的食物,例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。
糖尿病于遗传、肥胖等因素有关。糖尿病的表现主要有迟得多、喝得多、小便多和体重减轻等症状。糖尿病的慢性并发症主要有血管病变、神经病变、视网膜病变、糖尿病足等。“眼睛刚开始看不清楚”可能是糖尿病引起的视力下降。
该病临床上以高血糖为主要特点,典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现,即“三多一少”症状,糖尿病(血糖)一旦控制不好会引发并发症,导致肾、眼、足等部位的衰竭病变,且无法治愈。平时多以多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住,建议去正规医院检查确定病情及时治疗。
以上是对“怎样才能不得糖尿病?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
糖尿病的发病与遗传和长期吃甜的,肥胖等都有联系。要预防的话也是从这些方面入手,减肥后得糖尿病的几率也就小了。
要注意控制高热量食物,不仅是甜的,比如肥肉,动物内脏,酒,糕点等都要少吃。平时要加强锻炼,把多余的热量消耗。
糖尿病的危险因素很多,如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等,都可能与糖尿病的发病有关。积极开展糖尿病预防,让全民了解糖尿病的诱发因素,提高群众的自觉防治意识,及时控制发病因素,可大大降低糖尿病特别是2型糖尿病的发病。
预防措施:
(1)防止和纠正肥胖。
(2)避免高脂肪饮食。
(3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%~65%,脂肪占食物总热量的15%~20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%~15%。多吃蔬菜。
(4)增加体力活动,参加体育锻炼。