你好，首先综合你上面描述分析来看，最健康的方式就是运动
那么一般这种情况建议你最好是试一试没听坚持一个小时的慢跑持续的有氧运动才会瘦下来的
以上是对“怎样最快最有效瘦小腿和大腿，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
可以买个跑步机，每天的时候运动一个小时左右的时间就是可以减肥的
也是可以每天做做高抬腿运动，也是可以更好的瘦小腿和大腿，不要经常性的坐立的
您好，减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
建议您游泳减肥，若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。