绝经注意什么

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绝经注意什么,更年期,对女性来说,是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间,对男性来说,是指50～60岁这一阶段,在更年期,易发生浑身燥热、眩晕,心悸,眼前有黑点或四肢发凉等症状,需要特别注意保养,绝经注意什么,更年期症状的提前出现让更多女性关注卵巢保养,以延缓更年期症状的来临,推迟更年期的办法是采用激素替代疗法,就是缺什么激素补什么激素,缺少雌激素就补充雌激素,绝经注意什么,更年期饮食,合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化,胃肠功能吸收减退,应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入,补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维素,以维持人体的正常代谢,绝经注意什么,豆类食品都含有植物性雌激素,容易被人体吸收,豆类食品还有丰富的植物蛋白和营养物质纤维素等易于被人体吸收利用,是可以食用的

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绝经注意什么,除了平时继续保持好的生活习惯,我想通过中医讲的绝经前后诸证来提示您一些问题,一般女性在绝经期前,围绕月经紊乱或绝经出现如烘热汗出,烦躁易怒,潮热面红,眩晕耳鸣,心悸失眠等等症状,称为绝经前后诸证,也叫经断前后诸证,而这种情况导致的原因是以“肾虚”为本,绝经注意什么,您在平时要注意这方面的问题,如果经常有手足心热,汗出,腰痛,腰酸的症状,可能就是提示有肾虚的问题,可以用中药调理一下,绝经注意什么,平时要定期进行体检,维持适度的性生活,调畅情志,防止心理早衰,适当散步,参加体育锻炼,增强体质,调节阴阳气血,注意劳逸结合,生活规律,睡眠充足,绝经注意什么,避免过度疲劳和紧张,饮食应适当限制高脂,高糖类物质的摄入,注意补充新鲜水果蔬菜及钙钾等矿物质,多食用豆制品,如豆浆等,因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素,也是很有帮助的,