好胖,怎么才能瘦?

吴名波 回答时间：2018-11-26

你好，这样的情况主要是有一个肥胖的情况。当然要健康的减肥的。不要去相信那些减肥药、减肥餐或者节食之类的方法的。
注意减肥的话主要就是坚持运动，适当的无氧运动配合有氧如跑步快走游泳器械等促进减脂效果好的。有一定的锻炼基础的情况下更建议HIIT运动。效率是比较高的
饮食清淡规律，别吃油腻的。不吸烟喝酒。尽量不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。

胡世春 回答时间：2018-11-26

从你说的情况看，现在好胖，多是你吃的多，活动的少，营养过剩造成的
你好，建议你放松思想，每天跑一跑步，跳一跳绳，做一做仰卧起坐，一日三餐只吃八分饱，不要吃零食，这样慢慢就瘦了

高福玲 回答时间：2018-11-26

你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。
向您描述的情况，建议平时饮食宜清淡，多吃些蔬菜水果，多喝水，尽量不要吃油腻，高糖，高脂类食物，可以用玉米，红薯，芋头等粗粮来代替主食，少吃多餐，晚饭更应该少吃，坚持有氧运动，如每天慢跑四十分钟以上，或是快走一小时等。

张绍兰 回答时间：2018-11-26

如果是先天性引起的肥胖的话，那么就是要多注意一下运动才可以的
每天的时候是要控制好饮食，运动至少是要每天坚持一个小时以上的时间才是可以更好的减肥
以上是对“我现在好胖，怎么才能瘦？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

魏帅帅 回答时间：2018-11-26

你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动。
同时注意适当的饮食控制，严禁摄取高脂肪高热量的食物，相信坚持一段时间就会有效果的。

李小可 回答时间：2018-11-26

你好根据你的叙述你这是有点过于肥胖，想要减肥，可以通过多方面治疗和配合可以达到理想的效果。
建议你可以用少吃肥肉，少用油腻性食物，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，要多吃青菜，粗粮，粗茶淡饭，在吃饭都吃八成饱，在可以迈开腿管住嘴，每天要跑步或者走路4000米坚持即可，祝你成功